Plan de entrenamiento diseñado para la prueba cicloturista QUEBRANTAHUESOS.
La Quebrantahuesos es conocida como una de las pruebas más largas y duras de España: 200km y alrededor de 3.500m de desnivel acumulado.
Con este plan de 16 semanas te garantizas que vas a conseguir un GRAN RENDIMIENTO, que te permitirá completar el reto, y además, disfrutar y sufrir a partes iguales mientras lo realizas.
Este plan de entrenamiento contiene sesiones estructuradas que pueden sincronizar con tu dispositivo Garmin o similar para guiarte a través de cada intervalo en tiempo real. Esto no es necesario, pero ayuda mucho.
Consigue el Plan de Entrenamiento para la QH aquí
El plan incluye:
- 4 sesiones de ciclismo a la semana, estructuradas por POTENCIA y necesarias para preparar esta prueba de Gran Fondo.
- Test de vatios cada 4 semanas para comprobar la PROGRESIÓN y establecer tus ZONAS DE ENTRENAMIENTO.
- 2 sesiones de fuerza semanales, específicas para Ciclistas que te harán mejorar el rendimiento y PREVENIR LESIONES.
- Consejos Nutricionales.
- Recomendaciones para entrenar mejor en las sesiones INDOOR (RODILLO).
- Aprenderás TRUCOS para rendir más en los días de mucho calor.
- Aprenderás TRUCOS para rendir más en las etapas largas y de gran desnivel.
- Aprenderás a mejorar los diferentes hitos fisiológicos que son básicos para Ciclistas de Gran Fondo y a establecer TUS ZONAS DE ENTRENAMIENTO.
Adquiere el plan para la QH aquí y ¡EMPIEZA A MEJORAR YA!
* El plan contiene notas explicativas y consejos para realizar cada sesión, es importante que las leas TODAS. Para cualquier duda puedes contactar conmigo en turrionpablo@gmail.com
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